Verktøykasse for følelser

Trinn1

Finn et komfortabelt sted å sitte samlet enten inne eller ute. Aktiviteten er forklart med tanke på å gjennomføres inne, men med noen tilpasninger kan den fint utføres ute, kanskje rundt bålet? 

Start med å snakke om miljøet rundt oss, hva kan vi legge merke til av ting som forandrer seg. Noen spørsmål for å lede samtalen:

• Hvilke miljøutfordringer finnes i området der dere bor?
• Er det noen av disse forandringene som vekker følelser, enten positive eller negative? 
• Hvordan får nyheter om klimaendringer dere til å føle dere? Hva med miljøkatastrofer?
• Hva kan dere gjøre for å bidra til å jobbe mot miljøutfordringene i deres nærmiljø?
   

Trinn 2

Be speiderne om å tenke på ulike følelser, både positive og negative. Eksempler på positive følelser er glad, ivrig og lykkelig, og eksempler på negative følelser er frustrert, sint, irritert og trist. Finn til sammen minst ti ulike følelser. Skriv følelsene på post-it- lapper og heng dem spredt rundt i rommet.
 

Trinn 3

Forklar at du nå skal lese høyt noen påstander om miljøet, og at speiderne skal stille seg nærmest den følelsen de får når de tenker på påstanden. Presiser gjerne at det er ingen svar som er riktig eller galt, og at det er helt greit å stå et annet sted enn vennene sine.

Påstander om miljøet
1. (Den lokale skolen) arrangerer en kampanje for få elever og lærere til å redusere avfallsmengden de produserer og resirkulere mer av det de kaster.
2. Det har regnet veldig mye i det siste, og flere familier har måttet evakuere fra hjemmene sine fordi det har kommet vann inn i husene deres.
3. Det organiseres samkjøring i nabolaget ditt for de som går på samme skole, for å redusere antall bilder på veien og bidra til at CO2-utslippet går ned.
4. Du og vennene dine drar til (lokal badeplass) for å bade. Når dere kommer frem ser dere at det er fullt av søppel og glasskår overalt. Ingen kan bade eller leke der, fordi det er ekkelt og man kan skade seg.
5. En skog i nærheten blir fredet mot hogst og skogbruk, slik at dyre- og plantelivet beskyttes.
6. Havet stiger på grunn av at isen på Antarktis og Grønland smelter.
7. Matbutikken du pleier å handle på har sluttet å selge plastposer til kundene sine.
8. Alle trærne i (lokal skog/park) er sagd ned, og det blir ikke planet nye.
9. Bolighus og næringsbygg i (byen/bygda dere bor i) har installert solcellepanel på takene for å bruke mer fornybar energi.
10. Du leser en nyhetsartikkel om at korallrev mister fargene sine på grunn av oppvarming av havet, som igjen påvirker det biologiske mangfoldet i havet og turisme i området. 

Legg inn navnet på steder i nærområdet der ting er skrevet i parentes, for å gjøre påstandene mer relaterbare for speiderne. Lag gjerne også egne påstander som er relevante for området dere bor i.
 

Trinn 4

Les påstandene høyt. Når speiderne har bestemt seg for en følelse, diskuter i gruppen hvorfor påstanden får dem til å føle seg slik. 
 

Trinn 5

Når du har lest alle påstandene høyt, del speiderne i patruljer. Hver speider velger seg én positiv og én negativ følelse. 
 

Trinn 6

La dem så diskutere i patruljer hvordan de kan gå fra den negative følelsen til den positive. Denne diskusjonen er en god måte å finne strategier og tips fra andre de kan bruke hvis de kjenner på en negativ følelse. Eksempel: om du føler deg stresset, hva kan du gjøre for å bli rolig? Diskuter i ca. 5 minutter.
 

Trinn 7

Del ut et ark til hver speider, og be dem tegne omrisset av hånda si på det. De skal nå lage hver sin “trygge hånd”, som skal bli deres egne verktøykasse for følelser.
 

Trinn 8

Ved hver finger skal speidere skrive ned en strategi eller et tips de kan bruke når de føler på en negativ følelse. Denne oppgaven skal få speiderne til å reflektere over det de har snakket om i de tidligere oppgavene. 

Eksempel:

• Når jeg er lei meg hjelper det å gå en tur i skogen
• Når jeg er redd kan jeg snakke med en voksen eller en god venn
• Å tegne gjør meg rolig hvis jeg er sint eller irritert
• Å løpe en tur gjør at jeg får sortert tankene mine hvis jeg er stresset
• Jeg blir alltid glad når jeg hører på yndlingsartisten min